Как подработать пенсионеруКормящим мамам упражнения для груди пойдут только на пользу. Гимнастика поможет сохранить ее хорошую форму и улучшит качество кормления.
При движении усиливается кровоток, и за счет этого молоко вырабатывается лучше. Важно только не переусердствовать и не перегрузить мышцы (при перегрузке в них выделяется молочная кислота, из-за чего молоко может стать горьким или вообще исчезнуть). Поэтому кормящим мамам нужно заниматься часто, но малыми дозами.
Упражнения для груди.
1. Сложить ладони перед собой, локти — на уровне груди. Давить ладошками друг на друга в течение 10 секунд. Повторить
5 раз.
2. Круговые движения прямых рук вокруг плечевого сустава. Сначала одной рукой, затем другой.
3. Одновременное движение рук как при плавании брассом.
4. Ладони — в подмышечных впадинах. Делать круговые движения локтями в направлении вперед-назад.
5. Наклонившись вперед параллельно полу, делать взмахи руками в стороны.
http://odessaforum.in.ua/