МЕД И МОЛОКО -ПОД ЗАПРЕТОМ

Здорово, если есть возможность сбежать от жары на дачу. А что же делать, если приходится изнывать от солнцепека в мегаполисе? Вот несколько советов.

Не принимать холодный душ. Как бы ни был велик соблазн в жару залезть под холодный душ, делать этого не стоит. Под действием холодной воды сосуды сужаются, но потом расширяются еще сильнее, таким образом эффект в итоге достигается противоположный - согревающий. Так что, как ни странно, летом лучше принимать теплый, даже горячий душ, после него температура окружающей
среды покажется ниже, чем на самом деле.

Не пить молоко, налегать на огурцы. Молоко, сладкая газировка, соки в пакетах усиливают жажду (темные соки, например, гранатовый или сок из темных сортов винограда, при этом еще и сгущают кровь). Кофе и все напитки, содержащие кофеин, обезвоживают организм и увеличивают нагрузку на сердце. Жажду лучше всего утолять обычной водой с долькой лимона, зеленым чаем. И есть побольше водосодержащих овощей и фруктов - огурцов, помидоров, арбузов. Вместе с ними организм получит еще и дополнительную порцию витаминов и минералов.
Не есть мед и сдобу.

Летом из меню стоит исключить продукты, согревающие изнутри, - мед, жирное мясо, сдобу, бутерброды, острые блюда. Белок лучше получать из орехов, яиц и рыбы.

Не носить синтетику. Для того чтобы наш организм поддерживал нормальную температуру и не перегревался, должна быть соответствующая теплоотдача -избыточное тепло нужно терять. Чем выше температура воздуха, тем этот процесс затруднительнее. Поэтому нужно помочь коже, одеваясь в ткани, которые не препятствуют теплоотдаче, - хлопок, лен, шелк. И никакой синтетики - синтетическая одежда уменьшает теплоотдачу.

Не перетруждаться. В жару не стоит делать тяжелую физическую работу и активно заниматься спортом. Это дополнительная нагрузка для сердца, которому в летний зной и так нелегко.

Не худеть. То есть не пытаться избавиться от лишнего веса с помощью специальных биодобавок, чаев. Многие препараты для похудения, в частности те, основу которых составляют трава сенны и листья брусники, обладают легким слабительным и мочегонным действием. Бесконтрольное применение этих средств может вызвать обезвоживание организма, что в жару крайне нежелательно.

ПЕЙТЕ ВОДУ И КЕФИР

Если температура воздуха поднимается выше +35 градусов, то компенсаторные возможности людей - и здоровых, и больных - существенно снижаются, говорят специалисты.

- В основном на жару реагирует сердечно-сосудистая система, а все органы подчинены ей. В результате у людей появляется слабость и снижение эмоциональной активности. Люди, страдающие от сердечно-сосудистых или склеротических заболеваний, в жару мало того что не имеют должной адаптации, так еще и могут получить самые разнообразные осложнения -от гипертонических кризов, инфарктов, инсультов до развития сердечной или почечной недостаточности,- объясняет заместитель главврача по поликлинике Национального научного центра «Институт кардиологии им. академика М. Стражеско» врач Анатолий Дорогой.

Чтобы обезопасить себя, врачи рекомендуют пить подкисленную воду (лучше всего - с лимоном, но без сахара). Вода не должна быть холодной - только комнатной температуры. Пить нужно часто, но маленькими глоточками.

Кроме того, медики советуют пить компоты из сухофруктов, но - без сахара. В жару усиливается выделения пота, а с потом выделяется очень много микроэлементов. Потому полезны всевозможные компоты из сухофруктов. Они хорошо утоляют жажду и восстанавливают трудоспособность.

Также хорошо пить обезжиренный кефир, поскольку он содержит много кальция, способствующего нормализации сосудистого тонуса.

Источники: facenews.ua, sobytiya.com.ua, health.unian.ne

Отредактировано gosha (Вс 08:56)